煎餅って消化にいいの？他にもおすすめの消化にいいお菓子や飲み物は？

胃腸炎にかかって食欲がない時、一人暮らしの人は特に大変ですよね。

「家にある煎餅やお菓子でいいものはないかな？」と思っても、どれが体に優しいのか迷ってしまいます。

消化しやすい食物を選ぶことは、体を元気に取り戻す第一歩。

特に、煎餅のような食べ物は、その点で意外と助けになることも。

しかし、全てのお菓子がいいというわけではありません。

選ぶ際のポイントや、胃腸炎時に優しい食べ物の選び方について、詳しく紹介します。

煎餅は消化にいいって本当？なぜ消化にいいのか解説！？

煎餅が消化にいい理由は、

です。

詳しく見ていきましょう。

「α化」のお菓子であるため胃に優しいから

胃腸炎になってしまったとき、何を食べたらいいか迷いますよね？

一人暮らしの中で、家にある煎餅やお菓子が消化にいいのか気になる…

そんなあなたに、ちょっと役に立つ情報をお届け。

胃腸炎のとき、胃はとっても繊細になっているので、消化のいいものを選びたいですよね。

そこでオススメしたいのが、なんと「煎餅」なんです。

「え、煎餅ってお菓子じゃない？」と思うかもしれません。

が、実は煎餅の作り方には、胃に優しい「α化（アルファか）」という工程が。

でんぷんに水を加えて加熱することで分子構造がほぐれるのです。

このα化された状態のでんぷんは、消化がしやすいんです。

そして、大好きなせんべいも、炊いたお米を焼いて作られています。

なので、このα化がちゃんと行われているの。

だから、煎餅はでんぷんが消化しやすく、胃にとっても優しいのですよ。

もちろん、胃腸炎の症状や体調によっては、まずはおかゆやお茶を中心。

徐々に固形物を加えていくことをおすすめします。

でも、家にある煎餅が気になる方、少しずつ試してみてもいいかもしれませんね。

お腹が弱いと感じる、そんなあなたには煎餅がピッタリ！

次回、お菓子を選ぶ時は、煎餅を手に取ってみてくださいね。

たくさん噛むことで消化が促進されるから

胃腸炎になったとき、食事はちょっと難しい問題ですよね。

一人暮らしの中で、食欲も湧かないし、家にあるもので消化にいいものはないかな…と思っているあなたへ。

意外に知られていないのですが、煎餅にはとてもいいポイントがあるんですよ。

それは、「たくさん噛むことで消化が促進される」こと！

煎餅はバリっとしていて、しっかりと噛むまで飲み込めないでしょう。

実は、その噛むアクションが消化をサポートしてくれるんです。

しっかりと噛むことで、食べ物は細かくなり胃の負担も軽減されますよ。

さらに、噛むことで消化液の分泌が促され、消化のスムーズな進行がサポートされるのです。

そして、煎餅を食べる際にたくさん噛むことは、消化を助けるだけでないの。

他にもたくさんのメリットがあります。

例えば、虫歯予防やダイエット効果、さらには脳の活性化なども期待できるのです。

もちろん、胃腸炎の際は体調を最優先に考えて、ゆっくりと食事をすることが大切。

しかし、家に煎餅があるなら、少しずつ試してみるのもいいかも。

胃に優しい選択をしてくださいね。

他にもある！？コンビニでも買える消化にいいお菓子をご紹介

コンビニでも買える消化にいいお菓子を選ぶポイントは、

です。

いくつか紹介しますね。

リスクの低いお菓子を選ぶ

胃腸の調子が悪いあなたに、コンビニで見つけられる胃に優しいお菓子の選び方を教えます。

選ぶポイント

・添加物や香辛料の少ないものをチョイスする。
・甘さ控えめなものや、天然の甘みを楽しむ商品がおすすめ。

胃に優しいおすすめスイーツ

・ヨーグルトは善玉菌が豊富で、お腹にも優しい。
・バナナのお菓子はナチュラルな甘みと、消化しやすいのがポイント。
・リンゴのゼリーやムースはリンゴの優しい甘みを楽しめる商品。

消化がよくても適量が大切であること

コンビニで手に入れられる消化に優しいお菓子は以下もおすすめです。

・プレーンなクラッカー
・無塩のポップコーン
・オートミールクッキー

プレーンなクラッカーは、味付けやトッピングがされていない、シンプルなクラッカー。

小麦粉、水、塩などで、余計な添加物や調味料が少ないため、消化しやすいとされています。

無塩のポップコーンは、とうもろこしの粒を高温に加熱して膨張させ、塩や他の調味料を加えずに作られたスナック。

食物繊維が豊富で、これが消化器系にいいのです。

また、添加物や調味料が含まれていないため、胃腸への刺激が少ない！

オートミールクッキーは、オーツ麦の粉や挽き割りを用いたクッキー。

食物繊維が豊富。

これが腸の動きを刺激し、消化器系にいいのです。

こういったシンプルな成分のお菓子は、胃に負担をかけずに食べることができます。

ただし、やはり過剰に食べすぎると、消化が追いつかなくなる可能性も。

そのため、適量を心掛けてくださいね。

お菓子と一緒に飲める消化にいい飲み物とは！？

お菓子と一緒に飲める消化にいい飲み物は、

です。

なんでいいのか詳しく説明しますね。

白湯・水

白湯って知ってる？

実は、これ、水を一度沸騰させてから、ぬるま湯くらいの温度まで冷した飲み物なのよ。

飲むだけで胃腸がポカポカして、消化をサポートしてくれるの。

経口補水液

経口補水液って聞いたことある？

これ、身体が欲している水分や塩分、ミネラルをササッと吸収できる飲み物なのよ。

スッキリとした味で、お腹にも優しく、本当に万能なの！

特に、胃の具合が悪い時や、お腹が調子を崩したとき、経口補水液は大変役立つものです。

脱水って、体調を本当にダウンさせちゃうから、その予防としても使えるのよ！

麦茶・ルイボスティー

麦茶やルイボスティーはカフェインゼロで、お腹に優しくておすすめ！

胃が弱い時は、カフェインを避けたいもの。

これらのティーは、どこのスーパーやコンビニでも簡単に手に入るから、自分の好みの味を見つけてみてね。

ちなみに、ちょっと温めて飲むと、身体もポカポカして気持ちいいの。

ぜひ、試してみてくださいませ。

乳酸菌飲料

乳酸菌飲料は胃に優しくて、胃の不調の時におすすめ！

胃酸の過剰分泌で胃が荒れてるかもしれないとき、乳酸菌飲料で胃を保護。

さらに、腸内環境も整えてくれるから、胃もたれのときには試してみてね。

ただ、レモンや柑橘類入りのは刺激が強いから、不調時には避けるのがいいかも。

りんごジュース

りんごジュースは胃もたれの時に超おすすめ！

胃の調子を整えてくれるだけじゃなく、整腸作用もあるの。

だから、お腹の調子もよくしてくれるのよ。

クエン酸やリンゴ酸が消化を助けるから、胃もたれの時、一度試してみて。

煎餅って消化にいいの？他にもおすすめの消化にいいお菓子や飲み物は？まとめ

胃腸の調子が悪いときの食事選びや飲み物の選び方を工夫してみてくださいね！